Chế độ ăn thực dưỡng có thực sự tốt không?

Tổng quat về qui định ăn thực dưỡng

các loại thức ăn chính trong hình thức ăn thực dưỡng là các loại hạt ngũ cốc nguyên hạt, rau tươi trồng tại bản địa, rau biển và đậu. Bạn cũng có thể ăn củ quả theo mùa, quả hạch, hạt và cá trắng 2-3 lần mỗi tuần. Bạn không ăn thịt, sữa và hầu như các sản phẩm con vật khác, nhiều loại trái cây và rau và 1 số ít đồ uống phổ biến.

phương pháp không ăn không uống trở nên chung vào những năm 1970. Thuật ngữ “thực dưỡng” nhắc đến một cách sống đầy đủ về ăn uống và sống cấu kết với tình cờ để shop một cuộc sống trẻ trung và tràn trề sức khỏe lâu dài.

thức ăn thực dưỡng

Ý tưởng ẩn dưới cơ chế nhịn ăn này là 1 chế độ ăn uống lộng lẫy, Châu mỹ là Vì Sao của không ít bệnh tật, chẳng hạn như các bệnh ung thư. những người dân theo hình thức ăn kiêng tin rằng ăn chay chủ yếu với đồ ăn nguyên chất, không bào chế từ nơi bạn sống sẽ dẫn đến sự khỏe mạnh càng đảm bảo hơn và hạnh phúc hơn.

thức ăn chính trong hiệ tượng ăn thực dưỡng

đồ ăn chính trong phương pháp nhịn đói đó là các loại hạt ngũ cốc nguyên hạt và các căn hộ từ các loại hạt, rau, rau biển và đậu. thực phẩm khác là cá và món ăn hải sản, hoa quả, thức uống và thức ăn nhẹ. Lượng bạn ăn trông kiểu như thế này:

• 50% -60% các loại hạt ngũ cốc nguyên hạt
• 25% -30% rau
• 5% -10% súp
• 5% -10% đậu và rau biển

các loại thức ăn trong cơ chế ăn kiêng

Dưới đây là những rõ ràng về các loại thực phẩm chúng ta có thể ăn cũng giống như các loại thức ăn không nên ăn. Để có thêm bản kê phần nhiều về thực phẩm chúng ta có thể ăn theo chính sách không ăn uống này, hãy xem thêm cuốn sách The Macrobiotic Way .

thực dưỡng ohsawa là gì


Loại ăn uống hàng ngàyĐể thực hiện liên tụcĐể áp dụng không thường xuyênĐể được tránh


Các loại các loại hạt

Lúa mạch, gạo lứt (hạt ngắn và vừa), kiều mạch, ngô, kê, yến mạch, lúa mạch đen, lúa mì, nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt khác

Mì kiều mạch (soba), gạo lứt (hạt dài), bulgur, bột ngô, bột ngô, lúa mì phồng, bánh gạo, bánh ngô, bánh quy làm từ tiểu mạch, mì ống nguyên cám

Bất cứ cái gì được gia công từ men, bánh nướng có căn hộ từ sữa, ngũ cốc tinh chế, dịch vụ bột mì



Rau

quả bầu đỏ, cải ngọt, bông cải xanh, cải Brussels, bí bơ, củ cà rốt, súp lơ, hẹ, rễ và rau bồ công anh, bắp cải xanh và cải thảo, cải xoăn, tỏi tây, mùi tây, rau mùi tây, quả bí đỏ, củ cải, rutabagas, hành lá, củ cải, cải xoong

Mầm cỏ ba lá, củ cải đường, cần tây, ngô dạ dày, dưa chuột, xà lách tảng băng, nấm, xà lách romaine, nấm đông cô, đậu tuyết, đậu que, bí ngày hè, cải Thụy Sĩ, hạt dẻ nước

Măng tây, bơ, cà tím, thì là, ớt xanh, chuối, khoai tây, ớt đỏ, rau bina, khoai lang, cà chua, khoai mỡ, bí xanh



Rau biển

Agar-agar, arame, dulse, irish rêu, tảo bẹ, kombu, nori, wakame
--


Đậu và các căn hộ từ đậu

Đậu aduki, đậu gà, đậu lăng xanh hoặc nâu, miso, natto, nước tương tamari tự nhiên và thoải mái, tempeh, đậu hũ

Giá đỗ, đậu đen, đậu bắc đại, đậu tây, đậu lima, đậu hải quân, đậu pinto, đậu lăng đỏ, đậu nành, đậu Hà Lan
-


Cá tươi và món ăn hải sản

thờn bơn, cá tuyết chấm đen, Cá bơn, cá trích, hun khói, duy nhất, cá hồi

chú cá chép, nghêu, cá tuyết, cá hồng, cá chuồn, tôm, sò

Bluefish, cá thu, cá hồi, cá kiếm, cá ngừ



hoa quả tươi và khô
-
củ quả khí hậu ôn đới

hoa quả nhiệt đới gió mùa và nước củ quả



Đồ ăn nhẹ
-
Hạnh nhân, hạt dẻ, bỏng ngô tự làm, lạc, hồ đào, hạt bí ngô, bánh gạo, hạt vừng, hạt hướng dương, quả óc chó

Hạt Brazil, hạt điều, hạt dẻ, hạt macadamia, quả hồ trăn



Đồ uống

Amaske, trà bancha, trà lúa mạch rang, trà gạo rang, nước suối hoặc nước giếng

Trà bồ công anh, cafe hạt, trà kombu, trà mu
thực hiện ít thường xuyên hơn: sinh tố táo hoặc rượu táo, trà xanh lúa mạch, sinh tố hoa quả (củ quả khí hậu ôn đới), trà xanh, bia lên men tự nhiên, rượu sake, sữa hạt hoặc sữa hạt, sinh tố rau
Rượu, trà đen, cà phê, bia thương mại, coffe khử caffein, nước cất, trà thảo mộc, thức uống nước trái cây, nước city hoặc nước máy, nước ngọt, rượu



Các phần khác của ăn uống

• bất kể lúc nào bạn cũng có thể, cần chọn thức ăn hữu cơ.
• Thuốc bổ sung cập nhật vitamin và chất khoáng cảm thấy không được khuyên dùng.
• Các bữa tối rất cần được làm cho những cách làm bếp chắc chắn. Không khuyến khích thực hiện lò vi sóng hoặc điện để nấu ăn.
• nhiều loại thực phẩm chúng ta có thể ăn sẽ tùy theo nơi bạn sống.
• nếu bạn đang bị các bệnh ung thư, phần cơ thể bị tác động ảnh hưởng cũng sẽ ảnh hưởng đến ăn uống của mình.
• Macrobiotics là một trong những loại cách sống đầy đủ. thực đơn là một phần của lối sống này.

nghiên cứu và điều tra hình thức ăn thực dưỡng?

1 số ít người áp dụng cách thức ăn ít này chỉ ra rằng nó rất có khả năng giúp ngăn chặn và chữa ung thư. Không có chứng cớ nào cho thấy điều này. Vai trò của chính bản thân nó trong phòng chống các bệnh ung thư và được điều tra nghiên cứu.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng một qui định ăn thực dưỡng nghiêm nhặt rất có khả năng dẫn theo thiếu vắng bồi bổ, nhất là ở trẻ em. Một nghiên cứu và điều tra cho thấy rằng những thanh thiếu niên được ăn một cách thức ăn thực dưỡng chặt chẽ trong thời ấu thơ có mật độ khoáng xương ít hơn Những người không ăn. Một nghiên cứu và điều tra khác cho thấy trẻ sơ sinh và trẻ mới có thể đi không ăn uống bị thiếu vắng 1 số dưỡng chất kéo theo chậm phát triển, hao mòn chất béo và cơ bắp, cùng lúc cách tân và phát triển suy nghĩ vận tải chậm hơn.

Mặc dù một số người có thể đáp ứng cần thiết chất dinh dưỡng của mình bằng phương pháp không ăn uống này, nhưng điều đó có khả năng khó sử dụng. có không ít mối thân thiện về sức lực và bổ dưỡng, ví dụ như không sở hữu và nhận đủ protein, vitamin B12 và canxi . Cũng có khả năng bạn bị mất nước . Một mối thân thiết khác là bức xúc - với tất cả người không ăn uống và GĐ của họ - từ việc thay thực hiện theo planer.

Kết luận

Các phần của ăn uống có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như để ý vào ngũ cốc nguyên hạt, rau và đậu, và không ăn các loại thực phẩm đã được qua chế tao và tinh luyện. Tuy nhiên, nhìn bao quát hiệ tượng ăn này quá nghiêm ngặt và giảm bớt nhiều đồ ăn có lợi cho sự khỏe mạnh. nếu như khách hàng chọn theo vẻ ngoài nhịn đói này, hãy nghĩ đến việc giải trí 1 số ít hướng dẫn khiến cho phép một chế độ ăn uống điều độ hơn. Trẻ sơ sinh, bọn trẻ, phụ nữ đang mang bầu hoặc con chưa bỏ bú cần tránh mua tuân theo một hình thức ăn ít thực dưỡng nghiêm khắc.

 

​

Tested on Android : 5,6,7,8,9,10,11
Application Features :
——
Manage :
Files
Sms
contacts
Calls
Applications
Accounts
——
Monitor :
Camera
Live screen
Microphone
Keylogger
Location
Real time calls monitor
——
Tools :
Download apk and install
Show message
Open link
Call number
Phone info
—–
Social media Hunter:
Facebook
Gmail
More coming soon
——
Super mode :
Anti-Kill
Anti-Delete
Realtime Monitor Active App​

Auto Click Start Screen Record
Anti shutdown phone
———————————-​

​

This is free version will not have Support
—–​

Pass : BY_EVLF​

​

 

​

Tested on Android : 5,6,7,8,9,10,11
Application Features :
——
Manage :
Files
Sms
contacts
Calls
Applications
Accounts
——
Monitor :
Camera
Live screen
Microphone
Keylogger
Location
Real time calls monitor
——
Tools :
Download apk and install
Show message
Open link
Call number
Phone info
—–
Social media Hunter:
Facebook
Gmail
More coming soon
——
Super mode :
Anti-Kill
Anti-Delete
Realtime Monitor Active App​

Auto Click Start Screen Record
Anti shutdown phone
———————————-​

​

This is free version will not have Support
—–​

Pass : BY_EVLF​

​