Bưởi là một loại trái cây tươi ngon, được rất nhiều người yêu thích. Nhưng một quả bưởi bao nhiêu calo? Ăn bưởi có giúp hỗ trợ giảm cân hay không là điều không phải ai cũng biết. Cùng Viện thẩm mỹ DIVA đi tìm hiểu thông tin lượng calo trong quả bưởi cũng như cách giảm cân hiệu quả nhất với loại trái cây này nhé! 1. Bưởi bao nhiêu calo? Bưởi là một trong những loại trái cây thuộc họ cam và chanh, giàu hàm lượng vitamin, chất xơ cũng như các khoáng chất khác. Theo chuyên gia, bưởi bao nhiêu calo sẽ còn tùy thuộc vào loại bưởi cũng như trọng lượng của từng quả. Trong đó, với một quả bưởi hồng, đỏ tía cung cấp khoảng 104 calo, còn đối với giống bưởi trắng sẽ chứa 78 calo. Bưởi còn là một loại trái cây có thể tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đồng thời hàm lượng chất xơ có trong bưởi cao sẽ giúp điều hòa huyết áo và giãn mạch máu, giúp quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn. Ngoài, bưởi còn giúp hỗ trợ điều trị một số loại bệnh khác nhau, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ. Một quả bưởi cung cấp khoảng 78 – 104 calo tùy loại 2. Ăn bưởi có giảm cân không? Sau khi giải đáp câu hỏi bưởi bao nhiêu calo, dựa vào hàm lượng calo trên, liệu ăn bưởi có hỗ trợ giảm cân hay không là điều mà nhiều người quan tâm. Theo chuyên gia, bưởi được đánh giá là một trong các loại trái cây có hàm lượng calo thấp nhưng chất xơ cao. Đây là thành phần giúp làm chậm tốc độ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu cũng như giảm cơn thèm ăn. Từ đó kiểm soát việc nạp thêm lượng calo dư thừa khác vào cơ thể. Ngoài ra, bưởi cũng giàu nước nên sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng đã nạp vào, từ đó mang lại hiệu quả giảm cân, duy trì vóc dáng nhanh chóng. Một số nghiên cứu đã chứng minh, người ăn 1/2 quả bưởi trước bữa ăn sẽ giúp giảm 1,6kg/12 tuần, còn lại thì chỉ khoảng 0,3kg. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn bưởi để đưa vào thực đơn giảm cân của mình đó nha. Ăn bưởi có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả 3. Thực đơn giảm cân từ bưởi Với những cách chế biến bưởi sau đây, bạn có thể áp dụng cho hành trình giảm cân của mình, giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng, cũng như không cần lo lắng “Bưởi bao nhiêu calo?”. 3.1. Trà bưởi giảm cân Đây là loại thức uống sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa ở bên trong cơ thể, đồng thời còn tăng cường hàm lượng vitamin, khoáng chất nhằm hạn chế tình trạng da bị chảy xệ sau khi giảm cân. Pha một ấm trà đen, lọc lấy nước và để nguội. Bưởi gọt vỏ, rửa sạch, tách lấy phần thịt. Xé thịt bưởi thành những tép nhỏ, bỏ vào ly sạch. Thêm 1 muỗng mật ong vào ly, dầm nát bưởi. Đổ từ từ trà đen vào ly, khuấy đều. Thêm 2 – 3 viên đá và thưởng thức. Trà bưởi mật ong thanh lọc cơ thể 3.2. Nước ép bưởi Nước ép bưởi là một loại thức uống giúp cung cấp nhiều vitamin cũng như khoáng chất thiết yếu, hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng, hạn chế mỡ thừa tích tụ. Lưu ý chọn mua quả bưởi vỏ căng bóng, tròn đều, cầm lên có cảm giác nặng tay. Bưởi gọt sạch vỏ xanh, bóc thành từng múi. Loại bỏ lớp vỏ trắng và hạt bưởi để tránh nước ép bị đắng. Bỏ bưởi vào tô, thêm ít đường vào trộn đều, ướp khoảng 10 phút. Cho bưởi vào máy ép để lọc lấy nước, đổ ra ly sạch. Thêm ít nước cốt chanh vào, khuấy đều. Bỏ 2 – 3 cục đá và thưởng thức. Nước ép bưởi giảm cân 3.3. Salad bưởi giảm cân Thay vì ăn bưởi trực tiếp hoặc làm nước ép thì bạn có thể chế biến thành một món salad healthy, vừa giúp đa dạng thực hơn vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bưởi bóc vỏ, tách thành từng múi để lấy tép. Sử dụng 4 múi bưởi để ép lấy nước, đổ ra bát sạch. Phần múi bưởi còn lại cho vào tô, bọc màng thực phẩm và bảo quản khoảng 30 – 1 tiếng trong ngăn mát. Thêm dầu oliu, giấm táo, hạt thì là, muối vào nước ép bưởi, khuấy đều. Xà lách rửa sạch, để ráo nước rồi cắt miếng vừa ăn. Hành tây bóc vỏ, rửa sạch, thái lát mỏng. Sau đó bỏ toàn bộ nguyên liệu đã chuẩn bị vào một tô lớn. Rưới từ từ nước sốt ép bưởi lên, trộn đều tay. Nêm nếm sao cho vừa ăn, rắc thêm ít tiêu để gia tăng hương vị. Để trong khoảng 5 phút để salad thấm vị hơn và thưởng thức. Salad bưởi, xà lách, bơ giảm cân 4. Một số lưu ý khi ăn bưởi giảm cân Bưởi là loại trái cây có khả năng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả mà bạn có thể áp dụng mà không cần lo lắng “Bưởi bao nhiêu calo?”. Tuy nhiên, trong quá trình giảm cân với bưởi bạn sẽ cần phải lưu ý thêm một số điều sau đây: – Nên chọn những quả bưởi tươi ngon để đảm bảo hàm lượng vitamin, khoáng chất hoạt động tốt nhất. – Nên ăn bưởi ngay sau khi tách muối để giữ nguyên độ tươi ngon cũng như tránh dưỡng chất bị hao hụt. – Không nên ăn quá nhiều bưởi để tránh làm ảnh hưởng đến tiêu hóa, dạ dày. Đặc biệt với những người mắc các bệnh như viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày,… thì nên hạn chế ăn bưởi. – Không nên dùng bưởi thay thế hoàn toàn cho bữa chính để tránh gây mất cân bằng dinh dưỡng. – Nên kết hợp giảm cân với bưởi cùng với một chế độ ăn uống, tập luyện khoa học, mang lại hiệu quả tối ưu. Cần lưu ý khi giảm cân bằng bưởi Viện thẩm mỹ DIVA – Hệ thống chuỗi thẩm mỹ uy tín hàng đầu Việt Nam hiện đang ứng dụng công nghệ Lipo Theramax Plus giúp loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng, lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn. Đồng thời, giúp tăng cường độ đàn hồi, săn chắc của làn da, khắc phục tình trạng chảy xệ, chùng nhão. Hiệu quả đạt đến 98% và duy trì lâu dài, hạn chế tái béo. Đặc biệt, bạn sẽ không cần ăn kiêng, tập luyện thể thao hay lo lắng “Bưởi bao nhiêu calo?” đâu nhé! Viện thẩm mỹ Diva - Chuỗi cơ sở thẩm mỹ làm đẹp chuyên cung cấp các dịch vụ làm đẹp như: phun môi, phun mày, giảm béo (calo), khử thâm môi, trị mụn, trị nám, vi kim tảo biển, triệt lông, chăm sóc da uy tín hàng đầu tại Việt Nam. Xem thêm các dịch vụ của Diva Spa tại: Viện thẩm mỹ DIVA - Hotline đặt lịch & Tư vấn: 1900 2222 - Website: https://vienthammydiva.vn/ - Chuỗi cơ sở Viện thẩm mỹ DIVA: vienthammydiva.vn/chuoi-co-so/ - Email: info@vienthammydiva.vn - Facebook: facebook.com/vtmdiva.denladep/ - Youtube: youtube.com/channel/UCZ16DClNxvkE1En6zTzSLpw?sub_confirmation=1
