Omega 3 ngoài việc là dưỡng chất quan trọng cần thiết cho sự phát triển của cơ thể thì nó còn có tác dụng làm đẹp hiệu quả. Sau đây, hãy cùng META tìm hiểu những tác dụng của omega 3 với làn da phụ nữ như thế nào nhé! 1. Omega 3 là gì? Trước khi nghiên cứu tác dụng của omega 3 với làn da phụ nữ, trước tiên chúng ta cùng tìm hiểu chung về omega 3. Omega 3 là tên của một chất béo có thành phần chính là DHA (docosahexaenoic axit) và EPA (eicosapentaenoic axit). Trong đó: DHA giúp sáng mắt, hỗ trợ hoạt động của não bộ và tăng cường trí thông minh. EPA giúp cho làn da được mịn màng, tươi trẻ. Chất này còn có khả năng chống khô da, mụn trứng cá và ngăn ngừa lão hóa. Omega 3 là dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của cơ thể Tác dụng của omega 3 với sức khỏe: Kháng viêm mạnh mẽ, tăng cường hệ thống miễn dịch. Tăng hiệu quả hoạt động của hệ tim mạch và bộ não. Giảm các bệnh về huyết áp và tim mạch. Làm giảm lượng Cholesterol trong máu, ổn định huyết áp. Omega 3 có khả năng phòng chống ung thư. 2. Tác dụng của omega 3 đối với làn da phụ nữ Một là: Làn da trở nên khỏe hơn, hồng hào hơn Omega 3 cung cấp các dưỡng chất cần thiết nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, giúp da mặt ngày càng khỏe hơn. Hơn nữa, nó còn có khả năng loại bỏ vết sừng trên da, mang lại sự trẻ trung và hồng hào cho làn da của bạn. Hai là: Làm chậm quá trình lão hóa làn da Omega 3 được biết đến với khả năng chống oxy hóa, loại bỏ những chất phá hủy collagen và ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn. [5+] tác dụng của omega 3 với làn da phụ nữ Ba là: Ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mụn Các axit béo trong omega 3 giúp cân bằng hoocmon, EPA giúp kiểm soát lượng dầu, ngăn chặn việc da tiết quá nhiều bã nhờn, nhờ vậy giảm mụn trứng cá hiệu quả. Bốn là: Omega 3 trị thâm mụn và sẹo Dầu cá omega 3 có chất kháng viêm giúp giảm sưng tấy, làm dịu da sau khi bạn nặn mụn. Ngoài ra, bạn còn có thể sử dụng omega 3 để phòng ngừa sẹo và ngăn ngừa sự tăng lớp sừng của nang lông. Năm là: Giúp dưỡng ẩm da Dầu cá chứa axit béo có tác dụng cân bằng lượng dầu, từ đó độ ẩm của da sẽ tăng lên và làn da của bạn sẽ không bị khô, nứt nẻ vào mùa đông nữa. Chú ý: Ngoài tác dụng làm đẹp da, omega 3 còn giúp làm đẹp tóc và móng tay/chân của chị e nữa đấy. 3. Hướng dẫn sử dụng dầu cá làm đẹp da Các bước thực hiện: Bước 1: Chuẩn bị viên nang dầu cá omega 3. Bạn nên mua ở các địa chỉ uy tín để đảm bảo chất lượng nhé. Bước 2: Làm sạch da trước khi bôi dầu cá. Bước 3: Chọc thủng viên omega 3, dùng ngón tay xoa và massage đều khắp mặt. Bước 4: Để khoảng 30 – 60 phút cho dưỡng chất thẩm thấu sâu vào da. Với những bạn da khô thì có thể để qua đêm. Bước 5: Rửa sạch với sữa rửa mặt. Làm đẹp da bằng cách sử dụng mặt nạ có bổ sung omega 3 Lưu ý khi dùng dầu cá làm đẹp da Bạn nên bôi 1 viên/ngày và mỗi tuần thực hiện 1 – 2 lần. Không nên lạm dụng dầu cá để bôi lên da vì có thể phản tác dụng. Tuyệt đối không bôi omega 3 khi da đang bị dị ứng, giời leo, zona thần kinh, hắc lào,… Bạn có thể kết hợp sử dụng các loại mặt nạ với omega 3. 4. Bổ sung omega 3 đúng cách để da khỏe và đẹp hơn mỗi ngày Thực phẩm chứa nhiều axit béo omega 3 Hàng ngày, bạn có thể bổ sung omega 3 vào cơ thể thông qua việc ăn các loại thực phẩm giàu loại dưỡng chất này như: Cá: Đây là nguồn cung cấp axit béo omega 3 dồi dào, đặc biệt là các loại cá bơn, cá trích, cá thu, cá hồi, cá mòi, các ngừ, hàu,… Sữa và nước ép trái cây. Các loại ngũ cốc và quả hạch được chứng minh là có hàm lượng omega 3 cao: Hạt lanh, hạt bí ngô, yến mạch, quả óc chó, hạt chia, bánh mì, bột ngũ cốc, bơ đậu phộng,… Rau củ, đặc biệt là loại có lá xanh là nguồn cung cấp omega 3 tuyệt vời như: Bắp cải Brussel, cải bó xôi, rau bina, cải xoăn, súp lơ, đậu Hà Lan,… Các loại dầu như: Dầu hạt lanh, dầu gan cá, dầu óc chó, dầu hạt đậu nành,… Bổ sung dầu cá omega 3 bằng thực phẩm chức năng Lưu ý khi bổ sung omega 3 Uống đúng liều lượng cho phép. Liều lượng omega 3 tối thiểu cần được bổ sung cho một người trưởng thành là 250 – 500 mg/ngày. Đối tượng nên uống dầu cá: Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú, người ăn chay, người già,… Không nên làm thủng viên dầu cá khi uống mà bạn nên nuốt chửng cả viên. Uống đúng thời điểm: Omega 3 tan trong dầu nên bạn hãy sử dụng nó sau bữa ăn có chứa chất béo nhé. Các loại thuốc tránh thai sẽ ngăn chặn lượng omega 3 hấp thu vào máu, làm giảm hiệu quả của sản phẩm. Khi đang uống thuốc điều trị cao huyết áp thì không nên uống omega 3. Qua bài viết này, chúng ta đã biết được những tác dụng của omega 3 với làn da phụ nữ rồi đúng không nào. Để có một làn da đẹp và một cơ thể khỏe mạnh, bạn nên uống bổ sung omega 3 kết hợp với bôi dưỡng chất này lên da đều đặn nhé! NGUỒN hellobacsi.com
