[hlight] Giảm cân bằng chuối là một trong những cách loại bỏ mỡ thừa hiệu quả được nhiều người áp dụng. Bài viết hôm nay sẽ mách bạn những kinh nghiệm giảm cân bằng chuối đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nhà.[/hlight] Giảm cân bằng chuối có hiệu quả không? Để giảm cân thì tiêu chí đầu tiên khi chọn thực phẩm là phải chứa ít dinh dưỡng. Cùng với đó, thực phẩm phải hỗ trợ tiêu hóa, tiêu thụ mỡ thừa,đào thải độc tố cơ thể, hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Chuối chứa hàm lượng chất xơ rất cao, có khả năng kháng tinh bột, giúp đốt cháy 20 – 24% chất béo, từ đó giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể, hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa. >>> Xem thêm: Kiến thức giảm cân Giảm cân bằng chuối có hiệu quả không?[/caption] Ngoài ra, chất xơ cũng giúp tạo cảm giác no bụng, hạn chế ăn vặt, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, đồng thời lượng calo có trong chuối đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể cả ngày mà không sợ mệt mỏi. Bên cạnh đó, thành phần kali có trong chuối giúp giảm tích trữ nước, kích thích cơ bắp phát triển, loại bỏ chất béo, cải thiện hiện tượng tích lũy mỡ thừa. >>> Xem thêm: 15+ thực đơn giảm cân mang lại hiệu quả nhanh chóng nhất Chuối có chứa nhiều chất xơ và kali giúp loại bỏ mỡ thừa[/caption] Cách giảm cân bằng chuối xanh Chuối xanh là lựa chọn số 1 về thực phẩm giảm cân. Bạn có thể áp dụng những cách sau để giảm cân bằng chuối xanh: 1. Giảm cân với chuối xanh luộc Chuối xanh rất giàu chất xơ nên giúp bạn no nhanh và no lâu, hạn chế cơn thèm ăn và ăn nhiều thức ăn không kiểm soát. Nên ăn chuối xanh luộc thay bữa sáng, hoặc ăn 1 quả chuối trước mỗi bữa ăn. [node] Rửa sạch vỏ quả chuối (số lượng tùy ý). Ngâm 30 phút với nước muối loãng. Sau đó mang đi luộc chín và thưởng thức. [/node] Giảm cân bằng chuối xanh[/caption] 2. Giảm cân bằng chuối xanh nướng Ăn thay bữa sáng hoặc dùng như một thực phẩm trong bữa chính để hạn chế bạn ăn thêm nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng. Với cách này thì giảm cân bằng chuối xanh không quá khó khăn phải không nào? [node] Chuối xanh bóc vỏ Cho vào lò nướng chín. [/node] Chuối xanh nướng giúp giảm cân[/caption] 3. Chuối xanh muối giúp giảm cân hiệu quả Với chuối xanh muối, bạn có thể sử dụng hàng ngày vào các bữa ăn chính. Vị chuối kết hợp với muối khá hấp dẫn, ăn cùng rau xanh, hoa quả, hạn chế thịt và tinh bột để giảm cân. [node] Chuối xanh bóc vỏ, rửa sạch, thái miếng. Ngâm chuối trong nước muối loãng 30 phút. Vớt ra để ráo nước sau đó cho vào bình thủy tinh. Pha nước muối + dấm với độ vừa phải đổ ngập chuối trong bình. Để sau 1 tuần là có thể sử dụng. [/node] Món chuối xanh muối giúp giảm cân hiệu quả[/caption] Giảm cân bằng chuối chín Chuối chín rất dễ ăn, giàu năng lượng nhưng ít chất béo và calo. Do đó, chuối chín là lựa chọn số một để bổ sung vào thực đơn giảm cân 1. Thực đơn giảm cân bằng chuối chín Chuối chín giàu năng lượng nhưng ít đường sẽ giúp bạn no bụng và không muốn ăn thêm nữa, hạn chế được cơn thèm ăn. Với cách này, bạn có thể giảm được 30 - 40% lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi bữa chính. [node] Bữa sáng: uống 1 ly nước to, 2 quả chuối chín Lựa chọn chuối tây để giúp giảm cân hiệu quả hơn. Bữa trưa + tối: 1 quả chuối trước bữa ăn 15 phút. [/node] Ăn chuối chín giảm cân[/caption] 2. Giảm cân bằng sinh tố chuối Để làm sinh tố chuối giảm cân, bạn có thể sử dụng chuối làm thực phẩm chính, kết hợp với các loại khác như: cà chua, dứa, việt quất, rau chân vịt... sau đó xay thành sinh tố. Uống vào bữa sáng hoặc trước các bữa ăn chính. Đây là cách nạp năng lượng tốt nhất cho những người đang muốn giảm cân. Thực phẩm này không chứa chất béo, cũng ít đường nên hoàn toàn giúp bạn kiểm soát được lượng các chất này đưa vào cơ thể. Giảm cân bằng sinh tố chuối[/caption] 3. Thực đơn giảm cân bằng chuối và khoai lang Chuối và khoai lang đều là những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Bạn có thể kết hợp 2 thực phẩm này để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn. [node] Sáng: 2 quả chuối chín + sữa không con đường + 1 củ khoai lang Trưa: 2-3 quả chuối chín + salad hoa quả + thịt ức gà + 1 củ khoai lang luộc Tối: Khoai lang luộc + sữa chua không đường [/node] Giảm cân bằng chuối và khoai lang[/caption] Lưu ý khi giảm cân bằng chuối Để giảm cân bằng chuối thực sự hiệu quả, bạn cần phải tuân thủ các biện pháp ăn kiêng khoa học cũng như thể dục thường xuyên. Dưới đây là một số điều cần lưu ý: [node] ✓ Tập thể dục theo khả năng ít nhất 1 tiếng/ngày ✓ Không ăn những đồ ăn có nhiều chất béo, đồ chiên rán. Hạn chế ăn tinh bột, hạn chế các thực phẩm giàu đạm như thịt, cá. Nên ăn thịt nạc, ức gà nhiều hơn. ✓ Không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia. Chúng sẽ gây nhiều tác hại cho sức khỏe trong thời gian nhạy cảm này. ✓ Tuyệt đối không ăn vặt, kể cả lúc đói. Ăn vặt chính là điều kiện tốt nhất khiến bạn tăng cân. ✓ Nên giảm ít nhất 30% khẩu phần ăn hàng ngày trong thời gian giảm cân. [/node] Lưu ý khi giảm cân bằng chuối[/caption] Viện thẩm mỹ Diva - Chuỗi cơ sở thẩm mỹ làm đẹp chuyên cung cấp các dịch vụ làm đẹp như: phun môi, phun mày, giảm béo (calo), khử thâm môi, trị mụn, tẩy nốt ruồi, trị nám, vi kim tảo biển, triệt lông, chăm sóc da uy tín hàng đầu tại Việt Nam. Xem thêm các dịch vụ của Diva Spa tại: Viện thẩm mỹ DIVA - Hotline đặt lịch & Tư vấn: 1900 2222 - Website: vienthammydiva.vn - Email: info@vienthammydiva.vn
