Tăng lượng Calo nạp vào Trái ngược mang các người giảm cân cần giảm tối đa lượng calo nạp vào thân thể thì người gầy cần phải tích cực bổ sung calo cho thân thể. Ăn nhiều hơn mọi ngày Để người gầy nâng cao cân được thì cần phải nạp vào cho thân thể nhiều Calo thặng dư trong khoảng 500 – 700 calo trong một ngày. Mỗi ngày Anh chị em cần ăn 6 bữa trong đấy sở hữu 3 bữa chính, 3 bữa phụ và tuân theo nguyên tắc sau: Cứ 3 – 4 tiếng ăn 1 lần 3 bữa chính là quan yếu nhất nên không được bỏ bữa và phải phân phối phần đông chất dinh dưỡng nhất. 3 bữa phụ cần phải bổ sung protein, rau, tinh bột, … Không giảm lượng thức ăn ở các bữa ăn đặc thù là bữa ăn trước lúc tập và sau khi tập. Gia nâng cao khẩu phần ăn Trong mỗi bữa ăn, bạn phấn đấu ăn thêm mỗi thứ một chút trong khoảng đấy sẽ giúp dạ dày giãn ra và nạp được nhiều thức ăn hơn. Thay vì mình ăn bằng bát nhỏ thì bạn sẽ ăn bằng tô to để ăn được đa dạng hơn. Cần luyện tập thể thao Đi lại càng nhiều, thân thể sẽ phung phí đa dạng calo khiến cho chúng ta với cảm giác nhanh đói và thèm ăn. Tình trạng này rất có lợi cho kế hoạch nâng cao cân của người gầy. Dành 30 phút mỗi ngày để tập thể thao, bạn sẽ mau chóng sở hữu vóc dáng đầy đặn và săn chắc. Tập thể thao là 1 cách tăng cân tại nhà cho nữ dễ dàng. Đòi hỏi sự bền chí nỗ lực từ chính người tập. Thời kỳ ban đầu sẽ rất khó khăn và bạn phải nỗ lực vượt qua nó. Bạn sẽ có thể gặt hái kết quả ở 1 hai tháng đầu và hãy duy trì chế độ tập tành để giữ cho vóc dáng của mình luôn cân đối.
