bao quát về cách thức ăn thực dưỡng đồ ăn chính trong chính sách ăn thực dưỡng là các loại hạt nguyên hạt, rau tươi trồng tại bản địa, rau biển và đậu. chúng ta có thể ăn trái cây theo mùa, quả hạch, hạt và cá trắng 2-3 lần hàng tuần. Bạn không ăn thịt, sữa và hầu như các dịch vụ con vật khác, nhiều loại củ quả và rau và một số đồ uống phổ biến. chế độ ăn kiêng trở thành tầm thường vào trong năm 1970. Thuật ngữ “thực dưỡng” nhắc đến một lối sống trọn vẹn về ăn uống và sống liên hiệp với bỗng nhiên để can dự một cuộc sống trẻ trung và tràn trề sức khỏe lâu dài. chính sách ăn thực dưỡng chuyển động cần làm gi? Ý tưởng ẩn dưới vẻ ngoài không ăn uống này là một ăn uống thanh lịch, Châu âu là Vì Sao của nhiều bệnh án, chẳng hạn như ung thư. Những người theo vẻ ngoài nhịn đói cho rằng không ăn mặn bao gồm với các loại thực phẩm không qua pha chế, không sản xuất từ nơi bạn sống sẽ kéo theo sức lực càng tốt hơn và hòa bình hơn. thực dưỡng ohsawa có tốt không thực phẩm chính trong cách thức ăn thực dưỡng thức ăn chính trong lý lẽ không ăn uống này là các loại hạt nguyên hạt và các căn hộ từ các loại hạt ngũ cốc, rau, rau biển và đậu. các loại thức ăn khác là cá và hải sản, hoa quả, đồ uống và ăn uống nhẹ. Lượng bạn ăn trông kiểu thế này: 50% -60% ngũ cốc nguyên hạt 25% -30% rau 5% -10% súp 5% -10% đậu và rau biển Dưới đây là những rõ ràng về thức ăn chúng ta cũng có thể ăn cũng như các loại thực phẩm hạn chế ăn. Để có thêm bản kê rất nhiều về thực phẩm chúng ta có thể ăn theo nguyên tắc nhịn đói này, hãy đọc bộ sách The Macrobiotic Way . Loại ăn uống hàng ngàyĐể áp dụng tiếp tụcĐể thực hiện không liên tiếpvà để được tránh một số loại các loại hạt Lúa mạch, gạo lứt (hạt ngắn và vừa), kiều mạch, ngô, kê, yến mạch, lúa mạch đen, lúa mì, Các loại các loại hạt ngũ cốc nguyên hạt khác Mì kiều mạch (soba), gạo lứt (hạt dài), bulgur, bột ngô, bột làm từ ngô, lúa mì phồng, bánh gạo, bánh ngô, bánh quy làm từ tiểu mạch, mì ống nguyên cám bất kì cái gì được thiết kế bằng men, bánh nướng có các căn hộ từ sữa, các loại hạt tinh luyện, các dịch vụ bột mì trắng Rau quả bí đỏ, cải ngọt, bông cải xanh, cải Brussels, bí bơ, cà rốt, súp lơ, hẹ, rễ và rau bồ công anh, cải bẹ xanh và cải thảo, cải xoăn, tỏi tây, mùi tây, ngò rí tây, bí ngô, củ cải, rutabagas, hành lá, củ cải, cải xoong Mầm cỏ linh lăng, củ cải đường, cần tây, ngô bao tử, dưa chuột, xà lách tảng băng, nấm, xà lách romaine, nấm đông cô, đậu tuyết, đậu que, bí ngày hè, cải Thụy Sĩ, hạt dẻ nước Măng tây, bơ, cà tím, vậy nên, ớt xanh, chuối, khoai tây, ớt đỏ, rau bina, khoai lang, quả cà chua, khoai mỡ, bí xanh Rau biển Agar-agar, arame, dulse, irish rêu, tảo bẹ, kombu, nori, wakame -- Đậu và các dịch vụ từ đậu Đậu aduki, đậu gà, đậu lăng xanh hoặc nâu, miso, natto, nước tương tamari tự nhiên, tempeh, đậu phụ Giá đỗ, đậu đen, đậu bắc đại, đậu tây, đậu lima, đậu thủy quân, đậu pinto, đậu lăng đỏ, đậu nành, đậu Hà Lan - Cá tươi và món ăn hải sản thờn bơn, cá tuyết chấm đen, thờn bơn, cá trích, hun khói, có một, cá hồi chú cá chép, nghêu, cá tuyết, cá hồng, cá chuồn, tôm, sò Bluefish, cá thu, cá hồi, cá kiếm, cá ngừ trái cây tươi và khô - trái cây nhiệt độ ôn đới hoa quả nhiệt đới và nước hoa quả Đồ ăn thêm - Hạnh nhân, hạt dẻ, bỏng ngô tự làm, lạc, hồ đào, hạt bí ngô, bánh gạo, hạt mè, hạt hướng dương, quả óc chó Hạt Brazil, hạt điều, hạt dẻ, hạt macadamia, quả hồ trăn Đồ uống Amaske, trà bancha, trà lúa mạch rang, trà gạo rang, nước suối hoặc nước giếng Trà bồ công anh, cafe hạt, trà kombu, trà mu sử dụng ít thường xuyên hơn: sinh tố táo hoặc rượu táo, trà xanh lúa mạch, nước ép củ quả (Hoa quả khí hậu ôn đới), trà xanh, bia để cho lên men tự nhiên, rượu sake, sữa hạt hoặc sữa hạt, sinh tố rau Rượu, trà đen, cà phê, bia dịch vụ thương mại, coffe khử caffein, nước cất, trà thảo dược, đồ uống nước hoa quả, nước city hoặc nước máy, nước ngọt, rượu Các phần khác của ăn uống theo thực dưỡng Bất cứ khi nào chúng ta cũng có thể, cần chọn đồ ăn cơ học. Thuốc bổ sung vitamin và khoáng chất không được khuyên dùng. Các ăn tối cần được thực hiện bằng những cách nấu chắc chắn. Không khuyến khích sử dụng lò vi sóng hoặc điện để đun nấu. nhiều loại thực phẩm chúng ta có thể ăn sẽ tùy theo nơi bạn sống. nếu như bị ung thư, phần khung hình bị tác động ảnh hưởng cũng có khả năng sẽ bị đến thực đơn của mình. Macrobiotics là 1 trong những loại lối sống trọn vẹn. chế độ ăn uống là một phần của lối sống này. bề ngoài ăn thực dưỡng phòng ngừa bệnh không? một số ít người áp chế lý lẽ không ăn uống này chỉ ra rằng nó có khả năng giúp ngăn chặn và chữa ung thư. không còn chứng cứ nào cho thấy thêm điều đó. mục đích của chính bản thân nó trong phòng chống bệnh ung thư đã được nghiên cứu. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hình thức ăn thực dưỡng nghiêm khắc rất có khả năng dẫn theo thiếu vắng bổ dưỡng, nhất là ở trẻ em. Một nghiên cứu cho thấy rằng những thanh thanh niên được ăn một hình thức ăn thực dưỡng nghiêm khắc trong thời thơ ấu có mật độ khoáng xương ít hơn những người dân không ăn. Một điều tra nghiên cứu khác cho thấy trẻ sơ sinh và trẻ mới có thể bước đi không ăn không uống bị thiếu vắng 1 số chất dinh dưỡng dẫn đến chậm trở nên tân tiến, hao mòn chất béo và cơ bắp và chậm phát triển tâm trí tải. Ăn thực dưỡng có đủ dinh dưỡng không? mặc dầu một số người đáp ứng nhu yếu chất dinh dưỡng của họ bằng phép tắc ăn ít này, nhưng điều này có thể khó sử dụng. Có nhiều mối thân thiết về sức lực và bổ dưỡng, chẳng hạn như không nhận đủ protein, vitamin B12 và canxi . Cũng có chức năng bạn bị thoát nước . Một mối ân cần khác là stress - đối với tất cả người nhịn đói và GĐ của họ - từ việc vậy thực hiện theo chiến lược. ăn chay Kết luận Các phần của ăn uống có lợi cho sức khỏe, ví dụ như sử dụng rộng rãi vào ngũ cốc nguyên hạt, rau và đậu, và không ăn các loại thực phẩm đã qua chế biến và tinh luyện. mặc dù, nhìn toàn diện phép tắc ăn này quá khắt khe và tiêu giảm nhiều thực phẩm hữu ích cho sự khỏe mạnh. Nếu bạn chọn theo chế độ nhịn ăn này, hãy hình dung việc giải trí một số gợi ý khiến cho phép một ăn uống cân bằng và điều độ hơn. Trẻ lọt lòng, trẻ nhỏ, phụ nữ đang có chửa hoặc đang cho con bú cần tránh mua tuân theo một phương pháp nhịn đói thực dưỡng nghiêm khắc.
