Xông hơi đã trở thành một phương pháp thư giãn phổ biến, nhưng bên cạnh cảm giác thư thái, nhiều người cũng tò mò liệu xông hơi có giúp đốt calo không. Bài viết này sẽ khám phá sự thật về việc đốt calo khi xông hơi và những yếu tố ảnh hưởng đến quá trình này. 1. Quá Trình Đốt Calo Khi Xông Hơi Khi bạn xông hơi, cơ thể bạn sẽ phải làm việc để điều chỉnh nhiệt độ bên trong, từ đó tiêu tốn năng lượng. Tuy nhiên, quá trình này không giống như khi bạn tập thể dục. Tiêu Hao Năng Lượng: Một số nghiên cứu cho thấy việc xông hơi có thể giúp tiêu tốn khoảng 50-150 calo trong một buổi xông hơi kéo dài 30 phút. Con số này thấp hơn nhiều so với việc tập thể dục như chạy bộ hay đạp xe. 2. Yếu Tố Ảnh Hưởng Đến Đốt Calo Thời Gian Xông Hơi: Thời gian bạn dành để xông hơi càng lâu, lượng calo tiêu hao càng cao. Tuy nhiên, nếu thời gian quá dài có thể dẫn đến mất nước và mệt mỏi. Nhiệt Độ: Nhiệt độ của phòng xông hơi cũng ảnh hưởng đến lượng calo đốt cháy. Nhiệt độ cao hơn thường dẫn đến việc tiêu hao năng lượng nhiều hơn. Tình Trạng Sức Khỏe: Cơ địa mỗi người khác nhau cũng ảnh hưởng đến mức độ đốt calo. Những người có mức độ trao đổi chất cao hơn sẽ đốt calo nhiều hơn khi xông hơi. 3. Xông Hơi Không Thay Thế Cho Tập Thể Dục Mặc dù xông hơi có thể giúp đốt cháy một lượng calo nhất định, nhưng nó không thể thay thế cho việc tập thể dục. Tập luyện thể chất không chỉ giúp đốt calo hiệu quả hơn mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ giảm cân bền vững. 4. Lợi Ích Khác Của Xông Hơi Ngoài việc đốt calo, xông hơi còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe: Thư Giãn Cơ Bắp: Xông hơi giúp làm giãn cơ, giảm đau nhức và căng thẳng. Tăng Cường Tuần Hoàn: Nhiệt độ cao giúp cải thiện tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dinh dưỡng cho tế bào. Giải Độc Cơ Thể: Đổ mồ hôi khi xông hơi giúp loại bỏ độc tố và bụi bẩn ra khỏi cơ thể. Kết Luận Việc đốt calo khi xông hơi là có thật, nhưng không nhiều như khi bạn tham gia các hoạt động thể chất khác. Xông hơi có thể là một phần trong chế độ chăm sóc sức khỏe tổng thể của bạn, nhưng không nên xem đó là phương pháp giảm cân chính. Để đạt được hiệu quả tối ưu, hãy kết hợp xông hơi với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn. Xem them: https://homestory.com.vn/meo-vat/xong-hoi-co-dot-calo-khong/
