Đúng vậy, tập thể dục thể thao sẽ hỗ trợ giảm cân khá nhiều. Tuy nhiên, hầu hết mọi người có nhiều hiểu lầm về việc tập thể dục và giảm cân. Chủ yếu về việc ăn uống, cách tập và thời gian cũng như sự duy trì thói quen mới. Trên thực tế, bạn hoàn toàn có thể giảm cân màng không nhất định phải tập thể dục hoặc tập gym nặng nhọc. Dĩ nhiên, tôi đang đề cập đến phương pháp khoa học và an toàn cho sức khỏe; không can thiệp bằng ngoại khoa. Hiệu quả của liệu trình giảm cân không cần tập thể dục thể thao vẫn rất cao, bền vững; thậm chí khá dễ thực hiện khi biết cách. Quay lại vấn đề nhìn nhận sai về tập luyện và giảm cân. Dưới đây là một số quan niệm sai lầm phổ biến: 1. Tập thể dục là cách duy nhất để giảm cân: - Thực tế: Giảm cân chủ yếu phụ thuộc vào chế độ ăn uống. Tập thể dục có thể hỗ trợ, nhưng không thể thay thế việc kiểm soát lượng calo nạp vào. 2. Chỉ cần tập thể dục là có thể ăn thoải mái: - Thực tế: Tập thể dục giúp đốt calo, nhưng nếu bạn nạp vào nhiều calo hơn mức tiêu thụ, bạn vẫn có thể tăng cân. 3. Tập thể dục cường độ cao là cần thiết để giảm cân: - Thực tế: Tập thể dục ở cường độ vừa phải cũng có thể mang lại hiệu quả giảm cân. Điều quan trọng là duy trì thói quen tập luyện. 4. Chỉ cần giảm cân là xong: - Thực tế: Giảm cân là một quá trình dài hạn. Duy trì cân nặng cần sự kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực. 5. Tập thể dục có thể thay thế cho chế độ ăn uống: - Thực tế: Dinh dưỡng là yếu tố quyết định trong việc giảm cân. Tập thể dục không thể bù đắp cho một chế độ ăn uống không lành mạnh. 6. Tập thể dục ở bất kỳ thời điểm nào cũng hiệu quả như nhau: - Thực tế: Một số người có thể cảm thấy hiệu quả hơn khi tập vào buổi sáng, trong khi những người khác lại thích tập vào buổi tối. Quan trọng là tìm ra thời gian phù hợp với bạn. Tổng kết lại, tập thể dục là một phần quan trọng trong quá trình giảm cân, nhưng không phải là yếu tố quyết định duy nhất. Cần có sự kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất và thói quen sống tích cực để đạt được mục tiêu giảm cân bền vững. Suy cho cùng, giảm cân hay tăng cân về bản chất là kiểm soát cân năng về con số lý tưởng; sức khỏe tổng thể. Theo healthlater.com
