[hlight] Ngủ là một hoạt động bình thường của cơ thể, nhưng việc ngủ quá nhiều thì có ảnh hưởng gì đến cơ thể không, ngủ nhiều có mập mặt không đang là nỗi băn khoăn của nhiều người. Hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu thông tin về "Ngủ nhiều có mập mặt không?" qua bài viết dưới đây nhé![/hlight] Ngủ nhiều có ảnh hưởng đến sức khỏe không? Ngủ là nhu cầu thiết yếu của con người và giấc ngủ mang đến những lợi ích vô cùng lớn đối với cơ thể, giúp cho tinh thần thư thái, năng lượng tích cực sau những giờ hoạt động vất vả. Tuy nhiên, việc ngủ quá nhiều sẽ khiến cho cơ thể thiếu sự vận động, luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải. Ngoài, ra, việc ngủ quá nhiều cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe [node] Tăng nguy cơ mắc bệnh về đường tiêu hóa, tim mạch. Làm suy giảm chức năng tim và khả năng tử vong là rất cao Tăng nguy cơ đột quỵ lên tới 46% Dễ tích lũy mỡ thừa, dẫn đến thừa cân, béo mặt. [/node] >>>Xem thêm: Kiến thức giảm cân Ngủ quá nhiều khiến cơ thể uể oải, mệt mỏi[/caption] Chính vì vậy, theo các chuyên gia, các bạn cần xây dựng chế độ nghỉ ngơi và ngủ sao cho hiệu quả nhất, đảm bảo sức khỏe, tinh thần luôn trong trạng thái tốt nhất. [node] Nên ngủ 10 tiếng/ ngày đối với trẻ em dưới 14 tuổi 16-20 tiếng/ ngày đối với trẻ em sơ sinh Những người ở độ tuổi trưởng thành, vị thành niên thì nên ngủ 7 - 9 tiếng Người cao tuổi thì nên ngủ đủ 6 tiếng/ ngày để đảm bảo sức khỏe [/node] >>>Xem thêm: 15+ thực đơn giảm cân mang lại hiệu quả nhanh chóng nhất Giấc ngủ hợp lý đối với từng lứa tuổi[/caption] Lý do dẫn đến việc ngủ quá nhiều Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc ngủ nhiều, có thể là do một ngày làm việc quá mệt mỏi hoặc bạn đã thích nghi với những giấc ngủ kéo dài. Ngoài ra, cũng có một số lý do khác như Do hội chứng Hypersomnia Hội chứng ngủ quá nhiều, đây là hội chứng hiếm gặp khiến cho người bệnh thường có giấc ngủ kéo dài vào ban đêm, luôn cảm thấy buồn ngủ, cơ thể mệt mỏi, ểu oải vào ban ngày. Hypersomnia làm cho người bệnh cảm thấy lo lắng, cơ thể luôn trong trạng thái thiếu năng lượng ảnh hưởng tới hệ thần kinh và gặp vấn đề về trí nhớ. Nguyên nhân giấc ngủ kéo dài[/caption] Ngưng thở trong lúc ngủ Hội chứng này làm cho người bệnh ngưng thở trong một khoảng thời gian ngắn trong quá trình ngủ, điều này khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Khi bị gián đoạn sẽ chia thành nhiều giấc ngủ nhỏ, khiến cho người bệnh cảm thấy không được ngủ đủ giấc và muốn ngủ nhiều hơn. Sử dụng thuốc hoặc chất kích thích Việc sử dụng thuốc hoặc chất kích thích để giúp dễ ngủ hơn, tuy nhiên đây cũng là một nguyên nhân dẫn đến việc giấc ngủ kéo dài, lâu dần sẽ trở thành một thói quen và làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngủ quá nhiều do tác dụng của việc sử dụng thuốc[/caption] Ngủ nhiều có mập mặt không? Mặt mập là nỗi lo lắng của rất nhiều chị em, khiến cơ thể mất cân đối và chị em cảm thấy tự ti khi gặp gỡ và giao tiếp trong cuộc sống. Vậy thực hư việc ngủ nhiều có mập mặt không là như thế nào? Ngủ nhiều có mập mặt không?[/caption] Khi bạn ngủ cũng là quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoạt động giảm công suất so với bình thường. Vì vậy, nếu ngủ quá nhiều sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng tới các hoạt động tiêu hao năng lượng ở cơ thể, dẫn đến tình trạng tích lũy mỡ thừa. Khi cơ thể tích tụ quá nhiều mỡ thừa sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng béo mặt, thừa cân, gây mất cân đối cơ thể. Ngủ nhiều có mập mặt không?[/caption] Ngủ nhiều có mập mặt không? Ngủ đúng cách giúp hạn chế mập mặt Để có một giấc ngủ vừa đủ, đồng thời không làm ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng thì bạn cần lưu ý một số điều sau. Ngủ đúng giờ, đủ giấc Một giấc ngủ hoàn hảo sẽ thường bắt đầu vào lúc 22h và kết thúc vào lúc 6h. Nếu có thể, hãy tập luyện thể dục vào buổi sáng để lấy năng lượng cho cả một ngày làm việc. Hạn chế thức khuya vì điều này ảnh hưởng tới giờ sinh học sẽ bị rối loạn, gây nên stress, mệt mỏi khiến cho cơ thể mau đói. Đối với buổi trưa, chỉ nên ngủ từ khoảng 30 phút - 1 tiếng, tránh ngủ quá nhiều khiến cơ thể bị uể oải, mệt mỏi. Ngủ đủ giấc, đúng giờ[/caption] Không ăn, uống sát giờ ngủ Nên bắt đầu bữa tối vào lúc 7-8h sau đó 2-3 tiếng đồ ăn mới có thể tiêu hao năng lượng. Vì thế, không nên ăn quá muộn, không ăn sát giờ ngủ bởi lúc đó cơ thể sẽ nạp thêm một lượng calo mà không thể giải phóng được trong giấc ngủ. Đây chính làm cho mỡ tích tụ và dẫn đến béo phì. Không ăn uống sát hoặc ngay giờ đi ngủ[/caption] Viện thẩm mỹ Diva - Chuỗi cơ sở thẩm mỹ làm đẹp chuyên cung cấp các dịch vụ làm đẹp như: phun môi, phun mày, giảm béo (calo), khử thâm môi, trị mụn, tẩy nốt ruồi, trị nám, vi kim tảo biển, triệt lông, chăm sóc da uy tín hàng đầu tại Việt Nam. Xem thêm các dịch vụ của Diva Spa tại: Viện thẩm mỹ DIVA - Hotline đặt lịch & Tư vấn: 1900 2222 - Website: vienthammydiva.vn - Email: info@vienthammydiva.vn
