Thực dưỡng: Chế độ ăn kiêng cho một thế giới khỏe mạnh và hòa bình

danh mục tiêu của thực dưỡng là hiện tại hóa sức lực và hòa bình của địa cầu, hòa bình nhân loại và sự tiến hóa của chúng ta. Macrobiotic, có nguồn gốc từ tiếng Hy Lạp macrobios (cuộc đời lớn), được backlink trên toàn thế giới với việc sống và ăn uống theo mùa. Macrobiotics áp chế kim chỉ nan âm khí và dương khí 5000 năm tuổi, trong các số đó âm biểu trưng cho năng lượng giải phóng và mở rộng và năng lượng dương tính thu hẹp. Âm và dương là những khối khai trương được đưa ra trong mọi qui định với phần trăm không giống nhau. Các học giả đã phân chia liên hệ của âm và dương trong nhiều lý lẽ, bao gồm nhóm thực phẩm, loại cơ thể, cơ quan và kinh mạch.

ăn chay thế nào cho đủ chất

bề ngoài ăn thực dưỡng là gì?

Macrobiotics cung ứng thực phẩm cổ truyền mà gia đình đã ăn trước buổi bình minh của nền thanh lịch lộng lẫy của doanh nghiệp. Do đó, hình thức ăn thực dưỡng quan tâm đến các loại thực phẩm tự nhiên và thoải mái và toàn phần như các loại hạt ngũ cốc, rau trên đất và biển, một số loại đậu, đậu và các sản phẩm từ đậu, hoa quả theo mùa, hạt, quả hạch và dầu thực vật. Những các loại thực phẩm này lấn sâu vào mùa sẽ tạo một khung người khỏe mạnh cùng một con tim bình an. thực phẩm cần tránh là các sản phẩm động vật dôi thừa (thịt, sữa, trứng, mật ong, cá), các sản phẩm tinh luyện và chế biến (đường, bột mì trắng) và các đồ ăn có chất kích thích (nicotin, cafe, các gia vị), rất có khả năng đóng góp phần gây ra bệnh, khiêu hấn và bất hòa.

1 loạt các công nghệ làm bếp như hấp, nấu áp lực, áp chảo, nướng, ép, mọc, ngâm, ngâm, lên men hoặc sống được sử dụng để nâng cao giá trị bổ dưỡng và năng lượng theo mùa của các loại thực phẩm.

phương pháp ăn thực dưỡng bán các hướng dẫn (Xác Suất cũng giống như phù hợp với thực phẩm) có khả năng được chỉnh sửa tùy theo sức lực cá thể, sự đòi hỏi cá nhân, nhiệt độ, khoảng không và các cân nhắc khác. cho nên vì vậy, nó khác với lý lẽ không ăn mặn / thuần chay / thô, không cần cân xem vì vậy. Trong giao diện chữa trị bệnh, hoặc và để được gợi ý các chi tiết hơn tác động đến việc thay đổi ăn uống, các cá nhân nên tìm khuyến nghị xuất phát điểm từ một chuyên gia tư vấn sức khỏe thực dưỡng có trình độ chuyên môn.

thực dưỡng ohsawa chữa ung thư

chỉ dẫn nguyên tắc ăn thực dưỡng hằng ngày cho khí hậu lành tính:

• 30% –60% các loại hạt nguyên hạt: Phần chính của các loại hạt ngũ cốc nấu chín nguyên hạt như gạo lứt hạt ngắn và bình quân, gạo ngọt và gạo dại, kê, spelt, lúa mạch, yến mạch, kamut, quinoa, lúa mì hoặc ngô. một trong những phần nhỏ của bánh mì bột chua nguyên hạt hoặc các dịch vụ bột mì, mì ống và mảnh đã nướng khác.
• 20% -30% Rau: một số loại rau lá xanh, bao gồm tất cả cải thìa, cải xoăn, bông cải xanh, bắp cải Nappa hoặc cải xanh; rau củ như củ cải, củ cà rốt và ngưu bàng; và loại rau tròn, cực tốt là bắp cải, hành tây và bí.
• 5% -10% một số loại đậu và đậu: Chickpeas, đậu azuki, đậu lăng, đậu nành đen trắng, và các sản phẩm từ đậu như đậu hũ hoặc tempeh.
• 3% -5% Rau biển: Nori, wakame, dulse và tảo ngọt nước mỗi ngày. Arame, hijiki và rong biển kombu ba lần mỗi tuần.
• Khối lượng củ quả trồng tại địa phương nhỏ. cần chọn những loại củ quả trồng tại địa phương đang vào mùa để nấu những món tráng miệng thơm và ngon. chúng ta cũng có thể sử dụng hoa quả khô hoặc tươi. sẵn sàng hoa quả với cùng một chút muối biển, hoặc nấu với sắn dây, một cây nho có rễ giàu tinh bột. cắt giảm hoặc tránh ăn loại củ quả chẳng thể trồng được trong vị trí của mình.
• 1 lạng nhỏ hạt, quả hạch và đồ ăn thô như nước ép rau và salad.
• thực phẩm để cho lên men. Bổ sung mỗi bữa ăn bằng Một lượng nhỏ dưa chua đã lên men để gia công phong phú và đa dạng bữa ăn của bạn với các enzym. bao gồm tất cả salad ép hoặc sống và hạt hoặc đậu nảy mầm. Chuẩn bị dưa chua nhanh tại nhà từ nhiều loại rau. thực hiện loại dưa chua truyền thống lâu đời như dưa cải bắp sống, củ cải trắng (củ cải trắng) daikon, hoặc dưa chua gừng
• 1 lượng rất nhỏ các gia vị và các gia vị như muối biển, miso, nước tương, goma-shio, giấm umeboshi và mận.

Tại sao bạn chọn ăn theo cách này?

hàng tỷ người trên thế giới này đang tích cực giúp các chính sách thực dưỡng, và công dụng của thực đơn của chính bản thân nó đã được gây ra trên rất nhiều tạp chí khoa học và y tế. Bởi vì bề ngoài ăn thực dưỡng ngăn cản và đảm bảo an toàn ngăn chặn lại bệnh lão hóa, nó rất có thể là chính sách ăn cực tốt để làm theo trong thời điểm Xác Suất các bệnh ung thư cao, bệnh tim, béo phì, không thích hợp, HIV / AIDS và các cảnh nguy hiểm độc hại địa điểm. Những bối cảnh này được coi là hiệu quả của cách sống đương đại không cân bằng của chúng ta.

lợi ích của thực dưỡng khái niệm khung hình

Nghiên cứu về chính sách ăn thực dưỡng cho là vì hàm lượng chất béo thấp và nhiều chất xơ, nó có lợi cho chúng ta bằng phương pháp: giảm cholesterol cao, ngăn bệnh tim, giảm nguy cơ ung thư, hỗ trợ làm chủ trọng lượng và tăng cường bộ máy miễn kháng.

Thực dưỡng có ích cho môi trường

Macrobiotics cung ứng nông nghiệp cơ học, thoải mái và tự nhiên và sản xuất và chế tao đồ ăn tự nhiên. Nó nâng cao nhận thức về bề mặt, cùng lúc giữ lại một môi trường, sạch mát và kính trọng cuộc đời tự nhiên và động vật. Macrobiotics can dự bảo tồn nước tự nhiên cũng giống như các công nghệ tiên tiến tự nhiên cho sạch nước bị ô nhiễm.

đánh tiếng bồi bổ về nguyên lý ăn thực dưỡng

Các American Journal of Clinical Nutrition công bố một Nghiên cứu của tấn sĩ BL Specker rằng điểm ra rằng một số loại rau biển buôn bán đủ nguồn vitamin B12 trong một Thực dưỡng Ohsawa (Specker, 1988). Tuy nhiên, điều quan trọng đặc biệt là phải ăn các bữa ăn cân bằng và điều độ với tất cả các nhóm các loại thực phẩm để làm được được những dưỡng chất cần yếu cho khung hình. Nếu vì nguyên do nào đấy mà một người chẳng thể luôn tuân theo một thực đơn cân bằng, thì chuyện Bổ sung vitamin và khoáng chất được động viên. Vì hiếm hoi người có thể thay đổi chính yếu từ nguyên tắc ăn thiết yếu là thịt và đường sang cơ chế ăn căn cứ vào ngũ cốc và rau củ, nên đa số chúng ta đều thực hiện chuyển đổi sang nguyên lý ăn thực dưỡng từng bước cách lành mạnh.