Thực phẩm có nguồn gốc thực vật giúp chống ung thư như thế nào?

Ăn nhiều hoa quả và rau có thể giúp ngăn chặn 1 phần ba các điều kiện bệnh ung thư. Đây là những gì tôi biết.

các bệnh ung thư là nguyên nhân gây tử vong đứng hàng thứ hai ở Mỹ Nhưng ước chừng chỉ ra rằng có tới 1/3 số khi có thể được ngăn chặn chỉ bằng ăn uống và dinh dưỡng.

cách làm? Nhiều chuyên viên khuyên chúng ta nên bù lấp đầy đĩa thức ăn của bản thân bằng các loại thức ăn mọc từ mặt đất. Nhiều thập kỷ nghiên cứu chỉ ra rằng ăn uống tốt nhất để ngăn chặn các bệnh ung thư là cây trồng. Điều đó có nghĩa là nhiều trái cây, rau và nhiều loại đậu, và ít hoặc không có thịt hoặc các căn hộ loài vật khác.

thực dưỡng lành

Dưới đó là cách đầu tiên ăn uống dựa trên thực vật có thể giúp hạn chế lại ung thư - và một ăn uống trông như thế nào.

ngay bây giờ, những người dân không ăn mặn - những người dân không ăn bất kỳ dịch vụ động vật nào bao gồm cá, sữa hoặc trứng - Hình như có tỷ lệ bệnh ung thư bé nhất trong bất kể cách thức không ăn uống nào. Tiếp theo là những người dân không ăn mặn, họ tránh ăn thịt nhưng có thể ăn cá hoặc thức ăn từ động vật, chẳng hạn như sữa hoặc trứng.

Nhưng điều quan trọng cần chú ý là ăn thịt - hay không - chưa phải là sự khác biệt có một giữa những người đã hoặc khỏi bị các bệnh ung thư. những người được chẩn đoán mắc bệnh ung thư cũng có thể có chỉ số khối khung hình cao hơn nữa, ít hoạt động hơn và có nhiều năng lực đã hút thuốc lá.

Phòng chống các bệnh ung thư xác định vào cây trồng

Câu hỏi tự nhiên: những người dân dùng đồ chay có tác dụng chống ung thư cao hơn vì họ không ăn thịt? kể cả vì những gì họ ăn thay thế?

Đó là thức ăn có bắt đầu thực vật chắc chắn, ví dụ như trái cây, rau, các loại đậu, ngũ cốc và các loại hạt nguyên hạt, chứa nhiều bồi bổ. Và điều tra nghiên cứu cũng chỉ ra rằng Ăn nhiều chúng có liên quan đến xác suất ung thư tiết kiệm hơn.

Giải thích: cây trồng tạo ra ra nhiều chất phytochemical (nghĩa đen là chất hóa học cây trồng) rất có khả năng bảo đảm an toàn các tế bào không bị hỏng hóc. Murad cho biết thêm chất phytochemical có đa lợi ích hữu dụng, bao gồm cả việc chúng chống viêm.

thực dưỡng ohsawa chữa ung thư

1 cách khác thức ăn có bắt đầu thực vật rất có khả năng ngăn chặn các bệnh ung thư là tăng tốc hấp phụ chất xơ. Một nghiên cứu cho thấy những đàn bà trẻ ăn nguyên lý ăn giàu chất xơ nhất có cảnh nguy hiểm mắc bệnh ung thư vú sau này ít hơn 25%. nghiên cứu khác cho biết thêm mỗi 10g chất xơ các ngày rất có thể giúp giảm 10% nguy cơ ung thư đại trực tràng.

Hoặc nó có thể đơn giản Nhiều hơn, Murad gợi ý. "Khi thành viên gia đình ăn một ăn uống nhiều thực vật hơn, họ sẽ tiêu thụ ít calo hơn Một cách tự nhiên, giúp duy trì trọng lượng phải chăng." những người dân không ăn mặn ít có nguy cơ bị thừa cân, một chi tiết nguy cơ biết tới đến khái niệm nhiều loại các bệnh ung thư.

Tác động của thịt khái niệm tỷ lệ ung thư

Nếu của cả chỉ cần về việc nạp chất phytochemical và chất xơ, những người yêu thích thịt và bị cám dỗ để ăn bít tết gồm cả salad nữa. Nhưng nghiên cứu cũng cho thấy thêm liên hệ giữa thịt và bệnh ung thư.

trong 1 đánh giá, mỗi 3,5 ounce thịt đỏ bổ sung hàng ngày làm tăng cảnh nguy hiểm tương đối của polyp đại trực tràng lên 2%. Chỉ bằng một nửa lượng thịt chế tao mỗi ngày - chẳng hạn như thịt nguội hoặc xúc xích - đã làm tăng trưởng cảnh nguy hiểm mắc bệnh lên 29%.

Vậy có trục trặc gì với thịt?

ăn đủ nó đã được minh chứng là làm tăng cảnh hiểm nghèo tử vong do mọi nguyên nhân. Một nguyên nhân chính: Các hợp hóa chất được sản xuất ra cách kho thịt đỏ được nấu chín được cho là nguyên nhân gây ung thư. Các hợp chất trong thịt đã được qua chế biến Trong khi cũng góp phần vào.

Bạn càng ăn ít thịt đỏ và thịt đã qua bào chế thì sẽ càng bổ dưỡng của bản thân. nếu như khách hàng chán ăn gà tây lạnh, Murad cho biết thêm thông tin một hướng dẫn tốt là ăn không hơn 12 đến 18 ounce thịt đỏ hoặc thịt đã qua chế tao mỗi tuần. Ba ounce có kích thước chuộng bàn tay của mình.

lựa chọn sự cân bằng

Để chuyển sang một chế độ ăn uống có xuất phát thực vật hơn mà bạn muốn ấm cúng, một số cách để triển khai Điều đó:

• Thử nghiệm với bữa ăn không thịt. Đặt phương châm thử một bí quyết mới không có thịt hàng tuần. bạn cũng có thể có tương đối nhiều nhu cầu gắn bó với 1 các việc hay làm an lành mới vào đầu tuần.
• sử dụng đậu cho số lượng lớn. Giảm lượng thịt toàn diện trong 1 số ít bí quyết làm bếp bằng phương pháp tăng lượng đậu, đậu lăng hoặc rau.
• 
  Đối xử với thịt như 1 loại hương liệu gia vị. Thay vì áp dụng thịt như một các món ăn chính, hãy thực hiện một ít để tăng khẩu vị.