Cơn thèm thuốc lá thường diễn ra khoảng 5-10 phút, sau đó thuyên giảm. Người hút thuốc lá lâu năm chống lại cơn thèm thuốc sẽ khó khăn. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn. Tinh Chất Xông Phòng: Bí Quyết Đơn Giản Để Khử Mùi Thuốc Lá https://vnvapepod.com/products/salt...gosteen-ice-30ml-mang-cut-lanh-saltnic-gia-re Tập thể dục: Cách này giúp bạn phân tâm khỏi cơn thèm thuốc hiệu quả, đồng thời giải phóng edorphin, tăng cường lưu thông máu để cảm thấy ổn hơn. Bạn không nhất thiết tập các bài tập cường độ cao. Đi bộ, đạp xe nhẹ nhàng cũng có thể hạn chế cảm giác thèm thuốc. Tập yoga, thiền: Nhiều người tìm đến thuốc lá để giải tỏa căng thẳng, lo lắng. Nếu muốn bỏ, người hút nên tìm phương pháp thư giãn khác như tập yoga, thiền, bài tập hít thở sâu... Chúng được chứng minh có tác dụng giảm lo lắng, tăng mức độ tập trung, khả năng giữ bình tĩnh. Tinh Chất Xông Phòng: Bí Quyết Đơn Giản Để Khử Mùi Thuốc Lá https://vnvapepod.com/products/salt...cado-smothie-ice-30ml-tinh-dau-saltnic-gia-re Nhai một thứ gì đó: Nhai kẹo cao su không đường, kẹo hoặc thức ăn có độ giòn như cà rốt, các loại hạt... giúp giảm cảm giác thèm thuốc lá. Sử dụng liệu pháp thay thế nicotine: Một số người trong giai đoạn đầu cai thuốc lá có thể được bác sĩ chỉ định sử dụng liệu pháp thay thế nicotine như kẹo cao su, thuốc viên, miếng dán. Những sản phẩm này có thể giảm cảm giác khó chịu khi ngừng hút thuốc. Bạn nên gặp bác sĩ để được thăm khám, tư vấn cụ thể. Tinh Chất Xông Phòng: Bí Quyết Đơn Giản Để Khử Mùi Thuốc Lá https://vnvapepod.com/products/saltnic-nosix-maxcool-blueberry-ice-30ml-tinh-dau-saltnic-gia-re Tránh xa các yếu tố gợi nhớ đến thuốc lá: Nếu bạn có thói quen hút thuốc khi đến bar, quán cà phê, hãy chọn những quán có biển cấm hút thuốc. Khi bỏ thuốc thời gian đầu, người hút gặp các biểu hiện như ủ rũ, khó chịu, cáu gắt, bồn chồn, mất tập trung. Tuy nhiên, sau khi bỏ thuốc 20 phút, nhịp tim sẽ ổn định. Sau 12-24 giờ, mức carbon monoxide trong máu giảm xuống mức bình thường, nguy cơ đau tim giảm đáng kể. Sau 2-4 tuần, chức năng phổi bắt đầu cải thiện. Sau 1-9 tháng, số lần ho và khó thở giảm đi. Một năm sau khi cai thuốc, nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành chỉ bằng một nửa so với người hút thuốc. Sau 10 năm, nguy cơ tử vong do ung thư phổi bằng khoảng một nửa so với người hút thuốc. Lá phổi có khả năng tự làm sạch sau khi không còn tiếp xúc với các chất ô nhiễm như khói thuốc lá, khí thải xe cộ, không khí ô nhiễm... Ở những người hút thuốc, bỏ thuốc lá là cách hữu hiệu nhất để giảm thiểu và chữa lành những tổn thương ở phổi. Cho dù một người hút thuốc được 3 ngày hay 30 năm, bỏ thuốc luôn là bước đầu tiên để bắt đầu giúp lá phổi khỏe mạnh hơn. Ngay sau khi bỏ thuốc lá, cơ thể đã bắt đầu hồi phục. Trong vòng 20 phút sau khi hút điếu thuốc cuối cùng, nhịp tim sẽ giảm và trở lại bình thường; huyết áp bắt đầu giảm và tuần hoàn có thể bắt đầu cải thiện. Chỉ sau 12 giờ không hút thuốc, cơ thể sẽ tự làm sạch lượng khí carbon monoxide dư thừa trong thuốc lá; mức carbon monoxide trở lại bình thường, làm tăng mức oxy của cơ thể.
