Gạo lứt, một dòng thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất xơ, vitamin và khoáng vật, là tuyển lựa hàng đầu cho các ai đang theo đuổi lối sống lành mạnh và mong muốn có một hành trình giảm cân thú vị. Món ăn từ gạo lứt ko còn đơn điệu, nhàm chán mà thay vào đấy là các hương vị thơm ngon, hấp dẫn, góp phần cho thực đơn gia đình bạn thêm phong phú. Top 6 món ăn từ gạo lứt giảm cân hiệu quả an toàn Dưới đây là chỉ dẫn chi tiết của chuyên gia ẩm thực Gas Ban Mai về cách thức chế biến 6 món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân an toàn và hữu hiệu. một số món ăn đặc sắc với hương vị thơm ngon bổ dưỡng và thấp cho sức khỏe, hãy cộng tham khảo nhé! Top 6 món ăn từ gạo lứt thơm ngon Gạo lứt chứa phổ quát dưỡng chất thấp cho cơ thể, một số món ăn từ gạo lứt luôn đem đến những trải nghiệm hoàn hảo cho người mua như bún gạo lứt, cơm gạo lứt cừu, gạo lứt xào rau củ, cơm gạo lứt gà nướng, gạo lứt chấm đậu phộng, gạo lứt súp lơ xanh,... Cụ thể từng món và cách thức thực hành như sau: I. Bún gạo lứt 1. Nguyên liệu: Bún gạo lứt: 200g Gia vị: Hạt nêm, tiêu, dầu ăn. Rau sống: Rau sống theo thị hiếu (xà lách, bún, mỡ hành, ngò). 2. Bí quyết thực hiện: Nấu Bún: Hấp bún gạo lứt cho đến lúc chín mềm. Lưu ý không nên nấu quá chín để giữ nguyên hương vị và độ giòn của bún. Chế Biến Rau Sống: Chuẩn bị rau sống theo ý thích. mang thể chọn xà lách, bún, mỡ hành, ngò, hoặc thêm những mẫu rau ưa thích khác. trang hoàng Đĩa Bún: Đặt bún đã hấp lên đĩa, trải rau sống bên trên. Chế Biến Gia Vị: Trong một tô nhỏ, pha chế gia vị với hạt nêm, tiêu, và 1 ít dầu ăn. Quậy đều để tạo nên hương vị độc đáo. Thưởng Thức: Rưới hỗn hợp gia vị lên trên bún và rau sống. Bạn có thể thêm gia vị hoặc nước mắm theo khẩu vị cá nhân. Một số món ăn từ gạo lứt - Bún gạo lứt quyến rũ, thơm ngon >> Với bí quyết đơn thuần này, bạn đã sở hữu trong tay 1 món ăn từ gạo lứt siêu đơn thuần nhưng khôn cùng bồi dưỡng. thực hành ngay và hưởng thụ hương vị tuyệt vời! II. Cơm gạo lứt cừu thập cẩm 1. Nguyên liệu: Cơm gạo lứt: hai chén. Gia vị thập cẩm: Gia vị chiên nấm hương, hạt tiêu, mỡ hành, mắc khén, hạt nêm. Rau củ: Cà rốt, bắp cải, cần tây - 200g. Dầu ăn: 3 muỗng canh. 2. Cách thức thực hiện: Nấu Cơm Gạo Lứt: Hấp cơm gạo lứt cho đến lúc chín, không quá nát. Chế Biến Rau Củ: Cắt rau củ thành sợi mảnh, cừu nhanh trên chảo với dầu ăn cho đến khi chín tới. chiên Cơm: Trong 1 chảo to, đổ dầu ăn và cho cơm đã hấp vào. Khuấy đều. Thêm Gia Vị: Thêm gia vị thập cẩm, khuấy đều cho cơm thấm đều hương vị. Trang hoàng Đĩa Ẳn: Đặt cơm đã rán lên đĩa, trải rau củ cừu ở trên cộng. Thưởng Thức: tiêu dùng hot khi còn giữ nguyên hương vị và nhiệt độ. >> Món cơm gạo lứt rán thập cẩm không chỉ là 1 bữa ăn ngon mồm mà còn đảm bảo sự giàu dinh dưỡng từ cơm và rau củ, vẫn đảm bảo hiệu quả giảm cân hàng ngày. Hãy thí nghiệm ngay và khám phá sự phong phú của ẩm thực! Một số món ăn từ gạo lứt - Cơm cừu gạo lứt thơm ngon hấp dẫn III. Gạo lứt xào rau củ 1 món ăn từ gạo lứt quyến rũ khác mà Gas ban mai muốn giới thiệu đến bạn chính là món gạo lứt xào rau củ với bí quyết làm thuần tuý, hãy chuẩn bị như sau: một. Nguyên liệu: Gạo lứt: 100gr Bắp cải: 100gr, thái sợi Cà rốt: 1 củ, thái sợi Đậu Hà Lan: 50gr Tỏi: hai tép, băm nhỏ Dầu ô liu: 1 thìa canh Gia vị: Muối, tiêu, nước tương hai. Cách thức thực hiện: Nấu chín gạo lứt, để nguội. Trên chảo lên bếp gas, lúc chảo nóng, thêm dầu ô liu và tỏi băm, xào thơm. Thêm bắp cải, cà rốt và đậu Hà Lan, xào đến khi rau củ chín tới. Thêm gạo lứt vào chảo, nêm nếm gia vị và xào đều. Món gạo lứt xào rau củ giàu chất xơ, thích hợp cho bữa tối nhẹ. IV. Cơm gạo lứt gà nướng Đổi thay một chút hương vị với 1 món ăn từ gạo lứt khác như cơm gạo lứt gà nướng siêu hấp dẫn, công thức thực hành món ăn này như sau: 1. Nguyên liệu: Gạo lứt: 200gr Ức gà: hai miếng Sốt BBQ: 3 thìa canh Hành tím: 2 củ, thái nhỏ Dầu ô liu: hai thìa canh Gia vị: Muối, tiêu, mật ong, tỏi băm 2. Cách thức thực hiện: Ướp ức gà với sốt BBQ, tỏi băm, muối và tiêu trong 30 phút. Nướng ức gà trên than hoặc trong lò nướng tới lúc chín vàng đều. Nấu gạo lứt chín mềm. tiêu dùng chảo xào hành tím với dầu ô liu, sau đó thêm gạo lứt và nêm nếm theo khẩu vị mê say của bạn. phục vụ cơm gạo lứt cùng với ức gà nướng, món ăn giàu protein và thấp cho sức khỏe. V. Gạo lứt đậu phộng Cơm gạo lứt đậu phộng đơn giản dễ làm một. Nguyên liệu: Gạo lứt: 100gr Đậu phộng rang: 50gr Rau mùi: 1 nắm, thái nhỏ Dầu mè: 1 thìa canh Gia vị: Nước tương, giấm, con đường, muối, tiêu 2. Cách thực hiện: Nấu gạo lứt chín mềm, để nguội. dùng 1 bát lớn, trộn gạo lứt với đậu phộng rang và rau mùi. Pha chế nước sốt từ dầu mè, nước tương, giấm, tuyến phố, muối và tiêu theo tỷ lệ thích hợp với thị hiếu của gia đình bạn. Đổ nước sốt lên trên hẩu lốn gạo lứt và trộn đều. Thưởng thức món ăn từ gạo lứt trộn đậu phộng, một món ăn nhẹ nhõm nhưng giàu dưỡng chất và cũng sở hữu thể giúp bạn giảm cân hữu hiệu. VI. Gạo lứt súp lơ xanh một. Nguyên liệu: Gạo lứt: 100gr Súp lơ xanh: 1 cái, chia nhỏ Hành tây: 1 củ, thái nhỏ Nước dùng: 1 lít Gia vị: Muối, tiêu, nước tương hai. Cách thức thực hiện: Nấu gạo lứt với nước lèo cho đến khi chín mềm. Trong nồi khác, xào hành tây cho tới khi trong suốt. Thêm súp lơ xanh, nấu tới lúc mềm. kết hợp gạo lứt và súp lơ xanh, nêm nếm gia vị. Thưởng thức súp lơ xanh và gạo lứt, món ăn từ gạo lứt giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa. Kết luận về các món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả Thức uống thơm ngon từ gạo lứt tương trợ giảm cân Mỗi món ăn từ gạo lứt đều mang đến hương vị đặc thù riêng và một số lợi ích sức khỏe mà bạn ko ngờ. Hãy thí nghiệm một vài công thức này để bữa ăn của bạn trở nên thú vị và nhiều hơn, đồng thời giúp bạn có một vài trải nghiệm cho công đoạn giảm cân 1 cách thú vị mà hữu hiệu. cùng bắt tay vào bếp để đem lại cho gia đình bạn những món ăn thơm ngon bổ dưỡng nhé! Đừng quên truy cập vào Facebook: Gas Ban Mai của chúng tôi để cập nhật nhiều thông tin hữu dụng cho gia đình bạn. Coi thêm những thực phẩm tốt cho sức khỏe! http://www.google.mn/url?q=https://gasbanmai.com/nhung-thuc-pham-dep-da-tot-cho-suc-khoe/
