Hiệu quả và tốc độ của liệu trình giảm cân không tập thể dục theo đúng khoa học vẫn có thể rất nhanh. Điều này đòi hỏi kiến thức sức khỏe và dinh dưỡng chuyên sâu, cũng như quyết tâm của người thực hiện. Việc giảm cân mà không tập thể dục vẫn có thể đạt được kết quả nhanh chóng trong một số trường hợp. Tuy nhiên, nó chưa phải là sự lựa chọn tối ưu. Để đảm bảo sức khỏe và giảm cân bền vững thì vẫn cần tập luyện. Hiệu quả của việc giảm cân không cần tập thể dục có thể rất bất ngờ khi được chuyên gia chỉ dẫn và giúp đỡ. Để giảm cân, cần tạo ra một hiệu lực âm, tức là tiêu thụ năng lượng hơn so với lượng năng lượng bạn tiêu thụ hàng ngày. Điều này có thể được đạt được bằng cách giảm lượng calo tiêu thụ thông qua chế độ ăn uống hoặc tăng cường hoạt động năng lượng, bao gồm tập thể dục. Tập thể dục không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Nó giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự cân bằng, tăng cường sự linh hoạt và sự chịu đựng cơ thể. Ngoài ra, tập thể dục có thể giúp tăng cường tốc độ trao đổi chất cơ thể và duy trì cơ bắp, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn ngay cả khi bạn không hoạt động. Mặc dù việc giảm cân mà không tập thể dục có thể giúp bạn giảm cân ban đầu, nhưng nó có thể dẫn đến mất cơ và mất khối lượng cơ bắp, làm chậm quá trình cháy calo và làm giảm sự đàn hồi của cơ thể. Điều này có thể khiến bạn dễ bị mệt mỏi, yếu đuối và khó duy trì một cân nặng lý tưởng trong dài hạn. Do đó, để giảm cân một cách bền vững và tốt cho sức khỏe, Health Later thường khuyến nghị kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn. Bằng cách kết hợp cả hai, bạn có thể tạo ra một hiệu lực âm lớn hơn, đồng thời cải thiện sức khỏe toàn diện và duy trì thành quả lâu dài. Theo healthlater.com
